间歇训练时 组间休息应采取哪种方式？
网易体育3月29日报道：
间歇性训练时，每组之间都留出一定的恢复时间。那么，在这短短的恢复时间内，跑者应该做什么呢？是慢跑还是站着休息？关于这个问题已经被跑者们争论了多年。
近期，《欧洲应用生理学杂志》刊登了一篇相关研究，试图发现训练有素的跑者们对间歇训练时采取不同的组间休息方式，慢跑之类的主动休息或者站立不动之类的被动休息，所产生的反应。
研究人员选取了11位高水平长距离男性跑者，他们的10K平均成绩是35分钟。跑者们被要求以最快的速度进行两次间歇训练，训练内容是4次2分钟的全速跑。第一次训练时，跑者们在组间通过2分钟的慢跑进行恢复，第二次则是通过2分钟的站立进行恢复。
在测试期间，研究人员对跑者的耗氧量、心率、血乳酸量以及自感用力度等数据进行监测。结果发现，跑者们在这几方面的数据几乎没有差别，除了自感用力度。换句话说，在组间通过慢跑进行恢复的跑者，感觉训练难度更大一些。
那么，根据这个研究结果，是否就可以认为组间休息采取站立不动的方式是最好的呢？其实不然。研究人员认为，如果训练距离更长，间歇时间更久，是否还能适用这个结果目前还不清楚。
研究人员还注意到，组间休息采取慢跑的方式，可能对初跑者或中等水平的跑者比较好，而对于高水平跑者而言，采取站立休息的方式或许更好。而且，间歇训练的方式不同，组间休息的方式也是不同的。
所以，间歇训练时跑者选择组间休息方式时，最好是对两种方式都进行尝试，以此来确定哪种方式最适合自己。或者在教练的帮助下来确定休息方式。
作者：换宝
本站声明：以上部分图文来自网络，如涉及侵权请联系删除。
推荐阅读
-
半场2球！34岁国足虐菜大王复活，助球队6-1大胜中甲劲旅！
相信不少球迷都很清楚，最近这十几年，中超联赛的锋线基本上都是由外援把持的。因为我们请的外援都是个人能力强，自己能解决进球问题的球员。尤其是那种身体强壮、速度快、技术好2022-10-22 12:05:21 -
拒绝冷门！孙颖莎逆转进8强，独守半区担重任，王艺迪迎战陈幸同
10月21日，WTT澳门冠军赛女单1/8决赛上演焦点对决，国乒奥运冠军孙颖莎击败34岁华裔老将杨晓欣，继王艺迪、陈幸同之后，成为第三个晋级女单8强的国乒选手。2022-10-22 12:05:14 -
与比利亚雷亚尔一役，法蒂首发出战踢了74分钟，这是法蒂在哈维治下出场时间最多的比赛。 自哈维去年11月上任以来，本场比赛是法蒂在哈维治下第21次代表巴萨出场，也是2022-10-22 12:04:59 -
归化国脚即将归来！李铁上任后再未入选过国足，连续3次接受手术
北京时间10月21日，北京国安的球员李可发文，自己将进行第三次手术。过去的1年多时间里面，李可缺席了国足的所有世预赛的比赛。而他本人，也希望能够早日回到球场。去年世预赛，国足2022-10-22 12:04:19 -
马龙险遭爆冷，苦战淘汰华裔名将，进8强战王楚钦，樊振东守半区
10月21日，WTT澳门冠军赛结束最后一场男单1/8决赛打响，国乒双圈大满贯马龙压轴登场，击败德国华裔名将邱党，携手队友樊振东、王楚钦晋级男单8强。在下轮比赛中，马龙对阵王楚钦，争夺2022-10-22 12:04:18 - 查看更多>>
文章
浏览
作者其他文章
热门标签